体の中からニキビ跡を治すビタミン
ニキビ跡の改善には外からだけでなく
体の中からのケアも必要になります
そのひとつがビタミンの摂取です
ビタミンは肌だけではなく体の働きや
健康を保つために欠かせない栄養素でもあるので
ますます積極的に摂りたいところです
ニキビ跡に効くビタミンといえば
まず思いつくのがビタミンＣ
コラーゲンの生成を促し、
肌のトラブルを解消してくれる働きがあります
イチゴやグレープフルーツなどの果物、
そして野菜にも多く含まれています
ただ、このビタミンＣ、水溶性で
水洗いや加熱調理をすることで失われてしまいますので
調理して食べる場合は、茹でるよりも煮たり炒めたりしたほうがいいです
ビタミンCに次ぐ肌にいいビタミンはビタミンＢ２です
毛穴を詰まらせる原因の一つである
皮脂の分泌を抑えてくれる働きをします
レバーや納豆、チーズや卵などに多く含まれています。
そしてビタミンＢ６は
肌の新陳代謝を助けてくれる働きを持っています
色素沈着したニキビ跡は肌のターンオーバーによって
奥から浮かび上がり薄くなって消えていくので
このビタミンも必須です
マグロやサンマ、鮭などの魚に多く含まれています
野菜の中ではさつまいもに多く含まれていますので、
食事で取り入れにくい場合は、さつまいものスイーツなどで摂るのもいいですね
若返りのビタミンともいわれるビタミンＥは
炎症を抑えてくれる働きを持っています
ニキビが出来やすい人は、
ニキビ跡を残しやすいでのでぜひ摂りたいビタミンです
このビタミンＥは、ナッツ類に多く含まれています。
理想は食事の中で摂ることですが
足りないぶんはサプリメントを併用してもOKです
上手に摂って体の中からもキレイになりましょう
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